中科新闻网电脑极品飞车17改中文:一个星期处于失眠状态怎么办~~！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/11 17:57:55
长这么大从来没有这种情况发生每天晚上会醒三四次有时候醒了就再也睡不着了都一个星期了我简直受不了了啊谁能告诉我这是因为什么呀~~！！！
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
1.看中医调理.
2.觉得用质量来源都可靠的按摩精油很有效果.反正我每次按摩好都能很快入睡,还睡得很香.
凉拌呗
喝 敖东安神补脑液
超好使
用精油试试。
失眠是一种对睡眠不满意的心理状态 可能有很多种原因引起 如果是短期失眠的话 你注意一下生活习惯就好了 不过要是经常失眠或者是长期失眠的话就要去医院看看了 你知道青岛第二疗养院吗 那是个部队的疗养院 很有特色 就在山东省青岛市市南区太平角六路 有个老中医李少华在哪儿坐诊治疗失眠 很有名气