中科新闻网micro sd卡哪个牌子好:糙米是什么谷物？有什么营养？怎么做好吃？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/14 08:56:58
稻谷由谷壳、果皮、种皮、外胚乳、糊粉层、胚乳和胚等各部分构成。糙米是指脱去谷壳，保留其它各部分的制品；精制吕米（即通常所说的大米）是指仅保留胚乳，而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分（如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素）大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚（即通常所说的糠层）中，因此糙米的营养价值明显优于精制大米。
一，糙米饭的做法：开始时少放一些水，不用去掉米汁，直接煮，直到煮干为止
二，罗汉果糙米粥的制作方法：罗汉果2个，糙米180克；调味料：盐1小勺
1.罗汉果、糙米均洗净。
2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米以小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮均即可。
注意：罗汉果的瘦身效果不错，但是不要因此而食用过量，一周以2--3次为宜，否则容易造成胃寒。
糙米是指带有谷皮的米。1、糙米+瘦肉（糙米富含维生素B族，与瘦肉搭配能提高人体对蛋白质的吸收利用率。）
2、糙米+海带、瘦肉（海带中牛黄酸的含量较高，它在维生素B6和锌的配合下，能发挥更好的功效。糙米中富含维生素B6，瘦肉中含锌量较高，三者同食，更利于健康。
3、糙米+鸡肉（糙米的谷皮可以提高人体内的血清素含量；鸡肉中的维生素B6的含量较多，可帮助提高人体的血清素含量，二者搭配，提高血清素含量的作用就更明显，可以有效改善睡眠质量。