中科新闻网深圳到佛山高明汽车站:怎么才能很好的饮食搭配？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 06:34:51
怎么才能很好的饮食搭配，能更全面的摄取营养
比如一般三餐吃什么等，要简单的最好，男，20，刚工作，所以越简单越好
比如一般三餐吃什么等，要简单的最好，男，20，刚工作，所以越简单越好
一杯牛奶、一只蛋，两种水果，三碗饭，素菜颜色艳而全，荤腥食物小而鲜。牛奶是钙质的最佳来源，每天一杯必不可少；水果有助于美容养颜，消化食物，其最健康的食用方式饭前半小时饭后2小时；素菜品种多，挑选的简单途径就是各种颜色的都来一点，勿忘再捎点豆制品作陪衬；选择荤食时遵循两条原则：红肉不如白肉强，四条腿不如两条腿、两条腿不如没腿的；即保证多吃鱼虾、鸡蛋和牛奶，其次为鸡肉，最后为牛肉、猪肉。
哪里来的那么多？
牢记如下原则：
少盐，少油，低脂，低糖，多吃水果蔬菜！多吃鱼类！
有《家庭营养配餐》软件，建议你下载一个，真样就知道自己每天应该怎么搭配饮食了，而且也不会很麻烦。
祝你健康～快乐！