中科新闻网哈医大专业分数线:毕业班的小学生怎么减肥
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 17:49:00
我是一个小学生，比较胖，不能节食，也不能太过伤身体的运动，我知道这有些难办，但是，如果我不减，将来会很难看的……大家一起想办法，帮我呀！
我是毕业半的，体育课一般都会被占，作业又很多，只有很少自己的时间
我是毕业半的，体育课一般都会被占，作业又很多，只有很少自己的时间
我162cm，体重88斤，因为我早上只喝粥，跑步去上学，中午吃多点，然后在教学楼从一楼跑上顶层，再跑下来，再从一楼跑上顶层，再跑下来，循环，晚上少吃。水果多吃柿子和黄瓜。
首先你要知道，合理的饮食安排和适当的运动是减肥的最好办法。因为你在上学，又是长身体的时候，所以日常的饮食相当重要。要控制饮食的量和结构，但不能忽略营养。首先要吃早餐，因为早餐可供给人体一天中最重要的营养，而且要尽量吃饱吃好，这样才能让大脑有足够的能量，以保证学习质量。早餐多吃一点不会发胖。然后要做到适量减少晚餐的进食量，大约吃原来的70%就可以了，尤其是睡前不可以乱吃东西。尽量不吃零食，做到三餐有规律，如果实在饿就吃些低糖分的水果。多吃冬瓜，黄瓜之类的减肥蔬菜，避免肥肉和过多的油，每天吃定量的底脂瘦肉，如牛肉和兔肉。也可以多吃海鲜来代替肉类。总之要改变饮食中脂肪和蛋白质以及维生素的比例。还有一种解决饥饿的好方法，就是少食多餐。可以利用周末在家尝试。
关于运动，你可以多参加学校的体育活动，培养一种体育爱好，比如打乒乓球，这样既可以在学习之余锻炼身体，又可以作为一种娱乐休闲的方法。不过要持之以恒才会有效果。
多运动点.不要怕身体受不了.运动后注意放松就可以了.另外,少吃鸡肉,现在的鸡好多都是用激素催出来的.很容易使小孩子发胖的.少吃肯德鸡之类的垃圾食品