中科新闻网讲海军潜艇的电视剧:怎样才能使小腿边得粗壮结实啊？？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 20:18:42
跑步好象效果也不大好，我每天跑3到4千米，已经有好久了，肌肉到是感觉结实了一些，但是太小了．
你可以随时随地练习，只要你站着不是在工作，你可以立半脚尖，可能立不了多少腿肚要疼，你要循序渐进，如果 一次练的太猛，腿肚会发硬，所以，要慢慢来！
如果你是舞蹈爱好者的话,练芭蕾吧!真的,练芭蕾的人都粗粗的小腿呀!呵呵我老师就是,这样顺便又学会了芭蕾舞
锻炼，最好的办法就是锻炼
多运动,还是多运动~如果不想动....那你还是放弃吧~
跳绳最练小腿肌肉了~~
多去健身房，或者跑步锻炼