中科新闻网凤鸣谷风景区门票:冬天运动注意些什么？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 01:17:51
还有最好参加什么样的运动
室内室外是有所不同的！室外尤其是北方冬天，空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动最好了。
1.俯卧撑运动：
这个运动对大家来说都很正常，俯卧撑运动是锻炼胸肌、腹肌、肱二头肌和肱三头肌的运动，身体放松运动即可。身体微出汗最佳。
2.仰卧起坐运动：
这个运动和俯卧撑运动基本是一样的体能锻炼体力效应，也能锻炼好好身体。
3.羽毛球运动：
羽毛球运动是基于跳跃、臂力、反应速度和爆发力等一体的运动，这个运动不会太剧烈，也能起到很好的效果。
一定要做好准备活动,再就是一定要循序渐进,量慢慢的加.
冬天天比较冷,所以运动量要合适,比如打羽毛球、篮球、踢足球（要强度稍小一点）、跳健美操，还有，最普遍的就是长跑。排球尽量不要打，因为冬天天冷，手活动不开，很容易受伤。
长跑，不过要先做好热身运动