中科新闻网封丘法院肖飞:关于睡觉的问题
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 01:14:26
我每天基本都是凌晨2-3点睡觉，早上8.30分起床。（我这种作息习惯对身体有没有害处，我今年21岁）每天起床对我来说简直就是一种折磨。白天工作时也经常困的睁不开眼睛，可是越到半夜我越精神。请问大家怎么样能睡的少~白天还不困。
首先你晚上睡那么晚就不对
一天应该睡7-9个小时 你早点睡 哪怕1点睡 都有效果
调整一下 晚上让自己早点睡觉 白天多做点事情 困的时候尽量别睡觉 一气把事干完 留着一块回家睡
相信调整一段时间就行了
按你的描述
你是夜猫子型
如果不可以晚上工作
试着调节下你的生物钟
(这个说起来就比较麻烦
大概是
选一个周末
白天通玩
让自己很累
晚上好好睡觉
第二天早上早点起来
连续几天这样
生物钟就慢慢调过来了)
习惯白天工作就好了
呼~
你啊 已经麻木了 按理十点后就该困了 但是忍过了就不再困了 不信可以再晚点睡 一定还有个困的时期 再熬过你还可以在坚持的。 我也有过 只能强行改了
早睡自然会早起（除非睡的不深）
白天困忍着也没用 一到晚上就又精神了
早点上床 冬天吗 正是改正的好时机 暖和和的 再弄点无聊的事做做就更困了
给自己闹钟 提醒自己，
哈哈，我也想知道这个问题的答案
如果是夏天就没事了,可是冬天就要早点睡晚点起,还有晚上尽量不要吃得太多,不要喝茶和提神的东西,早上起来,吃过早饭后可以喝一点,生活习惯慢改.
12点之前必须的睡觉，不然过了12点，你就会感觉很有精神，睡不着了
你可以进行催眠，比如看看书（乏味之类的书，切不可看引人入胜的书）坚持几天，等形成习惯后，就好了