中科新闻网湘阴县金龙镇镇长是谁:失眠怎么办
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 18:39:15
整天都睡不着,记忆力一直下降,快第2次段考了,对自己丧失了信心.现在什么东西都记不了.谁有办法帮助我,不用吃药而又能睡着呢?
我也曾经一度失眠，而且晚上还老是做梦，白天起床的时候也起不来，后来我的一个朋友让我每天睡前半个小时和杯牛奶，我照她的说法去做，果然不错（即便有可能半夜起床去趟厕所，也不会影响睡眠）；
另外，还有一个小方法，不知道你的英语好不好，我每天都在临睡前看“老友记”，也叫“六人行”，是在网上down的，很好看，而且由于是英文版的，我一般在床上看着看着就睡着了（随便把笔记本合上），由于电视情节比较轻松，我睡得也很不错，建议你试试：）
切记，不要将白天的工作、学习等压力带回家，如果工作没做完，可以加班，但回家后就是休息，洗个澡，聊聊天，相信你一定能调节好：）
喝牛奶
洗澡
最重要是放轻松
买一个电子睡眠仪，精神上不要空虚，要有事做，不要生气。