中科新闻网广州市东环中学怎么样:请问各位怎么样锻炼肌肉!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 04:25:55
本人很瘦,请各位指教!
每天仰卧起坐400，俯卧撑100，引体向上40，跑步5000米，长期坚持体型必好，不能坚持做什么都白搭
向他说的那样我想没有几个人能坚持的!!!!!!!!而且那样是减肥不是锻炼肌肉.要想锻炼肌肉还是要做一写剧烈的运动
去健身中心。
多练同时多补充（特别是蛋白质）多睡，（三多）。
首先,多吃牛肉!
运动后多吃维纤食品
有我瘦吗？ 17岁 178CM 55KG 但只瘦不弱
瘦没有什么只要锻炼出力量就可以了，多吃多运动你要是能吃下胖子吃的饭量而且还保持现在的身材那就说明锻炼的有成效正在向强壮前进
每天做引体向上