大足一中官网老师:怎样增加弹跳

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 23:59:30

最好是负重练习下蹲后起跳

用脚尖踮起来坚持尽可能长的时间。

像我一样背240斤杠铃做下蹲一次10 个一天6次

见到高处就跳高摸
久而久之弹跳就会增加了

练习负重踮脚尖,蛙跳!当然还要有出色的腰腹力量这样才可以有更好的滞空时间!!谢谢!!

滞空时间
很重要

怎样增加弹跳？ 怎样增加弹跳 怎样增加弹跳性 怎样增加弹跳 怎样增加弹跳？ 怎样增加弹跳 怎样增加弹跳又不使腿变粗？ 怎样能够有效的增加弹跳？ 怎样能够有效的增加弹跳？ 怎样练习协调来增加弹跳啊？