莱西三中欢迎你:How to keep fit while sitting in the office all year long?

怎样维持永远在办公室？

The methods to keep us fit vary. In the morning, you can get up early, go to your office on foot.You can also do some sports when you're on the way to your office.If you really don't have enough time,you can do some phisical excercises when you're working.For example,shaking your arms and your neck.It will help you relax.

But it's hard to keep fit if you sit in the office all year long......Actually,if your keep diet,you can also keep fit.But it will do harm to your health.

Those above are my own opion.From seanforever,i hope i can help you.

Open the window breath the fresh air.drank more water ,and do some exciese in the limited spare
when you feel tired.let your eyes have a rest.I am sorry my English is very poor.I can not help you .
Wish you!!!!!

在办公室如何保持长寿?

终日埋头于办公室那一方“蓝格子”的你，是否留意过威胁你健康的不良细节呢？

·跷“二郎腿”

“二郎腿”姿势不仅不雅，还会使腿部血流不畅。如果你是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，那么这个姿势势必将使病情更加严重。尤其提醒那些腿长者和孕妇，静脉血栓也许就此缠身。

·眯眼看东西、揉擦眼睛、不停滴眼药水

长时间在电脑前工作，眼睛疲劳。于是有人就喜欢眯起眼睛看东西，或不断地揉眼睛、滴眼药水，以为能减除眼睛的疲劳。

眯眼，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。而通过频繁地滴眼药水来解除眼部干涩，则会对眼药水产生依赖感，反复下去，大大超过眼药水的规定用量，伤害了眼睛。

·强忍小便与频繁如厕

面对工作压力，有人习惯将上厕所的时间“节省”出来工作。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

与此相反的情况，是频繁上厕所。有些人工作一旦紧张，就习惯往厕所跑。这样不仅解决不了紧张的问题，反而会使人真的患上尿频症。不仅影响了工作效率，也带来了更多生活上的烦恼。
伏案午睡

每天中午，特别是到了夏天，人会特别困。于是很多人便会习惯性的伏案小憩。其实这也是很不健康的。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

·空腹吃糖

有些OFFICE人员，特别是小姐们，习惯在办公桌上放上一些糖：水果糖，瑞士糖，口香糖，巧克力……不时的往嘴巴里填。在享受美好滋味的同时，还能缓解饥饿感，达到减肥的目的。

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能。

·维生素当饭吃

比之于吃糖，也许吃维生素含片更为爱美的办公室小姐们亲睐。其实一个人需要的维生素量是能够通过正常的一日三餐得到补充的。一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。盲目地吃维生素含片，反倒有害。

·其它

除了上述几点，办公室里还有形形色色的不良细节。如不停地喝咖啡、茶、白开水，不断抽烟，频繁更换电脑屏幕保护，戴耳塞工作，习惯性地抖脚……小小细节不仅关系到身体健康，也反映出个人形象和心理健康问题。