聊城 高中:跑步时怎样保持兴奋?

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/11 04:04:09

主要有2个方面，一方面是心理方面，调整好情绪，例如尽量想一些生气的事情，化悲愤为力量，用跑步的方式发泄出来，更重要的是要掌握跑步的技巧，步伐均匀、身体前倾、吸气要深、呼气要慢、呼吸的节奏要和跑步时的步伐协调好。根据自身的肺活量来选择呼吸的频率，例如3步一吸3步一呼。

身体前倾，调整好呼吸，减少气体呼出量。

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