中科新闻网聊城正大驾校学员群:我经常会莫名其妙的烦恼，总感觉很压抑，怎样才可以摆脱这种状态？这是不是一种心理疾病呢？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 10:30:26
我性格内心点，不太喜欢和人倾诉，这该怎么办啊？
如何保持良好的情绪
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男士女士请注意啊情绪可能会发生很多不应该发生的事
（1） 不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁不欢；有些人做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然就会心情舒畅了。
（2） 对他人期望不要太高。许多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点，何必要别人迎合自己的要求呢？
（3） 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时，很多蠢事都会干出来，与其事后后悔不如事前自制，把愤怒平息下去。
（4） 偶尔也要忍让。要心胸开阔，做事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤计较，以减少自己的烦恼。
（5） 暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。
（6） 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长，心情就会顿感舒畅。
（7） 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值，更可以获得珍贵的友谊。
你可能有点抑郁症的症状，崔永元就是，不过他很严重。你只要保持乐观的心态，别太敏感，规定好作息时间，多出去走走，把烦恼向家人朋友倾诉，或者和网友聊聊，你会没事的。放心。
这种情况我也有过。
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