中科新闻网太和一中跟太和中学:我想帮我男朋友补一下，他的免疫力有点差，该补什么？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 08:51:41
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。
多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应。
另外日常起居和精神调适也很重要。
你可以去看看
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希望能有所帮助。
少穿衣多运动,加上科学饮食.
免疫力差容易生病,这和小时候的营养有关,现在除了注意作息的安排和饮食的摄入之外还要加强锻炼,比如慢跑,散步,爬山之类的都不错,长期坚持就会有效的
简单的操作步骤：
1。询问医生。进行必要的营养品和药品治疗。
2。适当运动。运动对男生特别重要，也很容易出效果。
3。日常饮食加强营养。牛奶、鸡蛋、海产品等蛋白质多的产品多吃，补充维生素，以及注意饮食多样化。各种食品都要吃一些。
4。保证睡眠。特别要提高睡眠质量。
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