中科新闻网宁波社保局地址:每天晚上睡觉起来脚都是冰冷的，请问有什么方法改善？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 02:38:39
为了能睡个好觉，我每晚都泡脚再上床睡觉，但还是没用，最多保持一个小时就没温度了。
●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
先顺时针揉肚脐和小腹部位30圈，再逆时针揉30圈就好了。很见效的。
最好的办法就是跟朋友一起睡，这样两个人的体温在一起一定不会觉得冷了，更别说脚冷（同性朋友）
晚上睡觉前用热水泡脚，有条件的话可以买一些泡脚专用的足浴液，边泡边按摩，然后擦干后赶快盖上被子睡觉。
最便捷的办法就是穿袜子,我也是穿袜子,呵呵
我一到冬天也是这样,脚晚上睡的时候是冰的,第二天起来,还是冰的,整晚睡不好,影响睡眠,后来啊,同事说只要在睡前泡个泡热水脚,就OK了,还不用说,真管用!