中科新闻网钢管舞高清图片:我要快速有效的减10斤左右
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 00:51:26
我现在100斤左右 个子又小 才154左右 还是个中学生 但我真的很想减肥 我们学校要求穿校服（汗死了 是裙子）所以 不得以而求之 望在1个月内减10几斤 我们班同学 一个比一个身材好 羡慕死了 大家帮帮我吧 希望方法是比较真实可靠的 要简单点 主要瘦腿 瘦腹部 臀部 拜托大家帮帮忙吧？！我知道我很麻烦啦 但是还是希望大家可怜可怜我吧 帮帮忙 小妹我无比感激！！！！！！！！！！！
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
你这样子说
我也很自卑了
你的数字跟我不谋而合
以前我也很努力去减肥的
现在不减了
何必为别人的眼光呢
这样子一辈子都是活在别人的阴影下的了
不减！
坚决不减！
谁敢说我肥——欠揍拉！
饮食肯定很重要
原则上是早餐吃饱
午餐吃好
晚餐不吃才好
另外就是要多运动
跑步散步跳绳等的效果都不错
如果经济状况OK 的话还可以吃减肥药
不过当然要选择安全有效的那种
不要减的太快，对身体不好～
多运动～身材健美才是，美丽的
早餐吃一个鸡蛋和一杯牛奶
午餐吃青菜，只能吃一种青菜，和米饭二两
晚餐以水果代替
睡前4、5个小时 不能吃东西
睡前3小时不能喝水
不吃饭真的很能减，我有个同学就是这样的