中科新闻网重庆模特微信群:如何提高个人突破能力和提高弹跳力！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/14 02:10:14
这两项技巧我觉得与下肢力量有很大关系，提高弹跳的最有效方法是蛙跳，不过很痛苦呵呵，如果坚持练一个月的话那弹跳就很好了。
然后就是速度，其实加速度是最重要的，如果瞬间启动很快的话就可以比较容易的摆脱防守队员，你可以在锻炼的时候练习短距离的冲刺。
个人突破能力的提高还要有逼真的假动作，用假动作将防守队员的重心晃开，就有比较充足的空间突破了，假动作总体来说是 “左晃右突”吧，动作要快，最好能做逼真一点了：）！
这两项技巧我觉得与下肢力量有很大关系，提高弹跳的最有效方法是蛙跳，不过很痛苦呵呵，如果坚持练一个月的话那弹跳就很好了。
然后就是速度，其实加速度是最重要的，如果瞬间启动很快的话就可以比较容易的摆脱防守队员，你可以在锻炼的时候练习短距离的冲刺。
突破最重要的就是自信~`你会感觉当你面对比你差的``你很经常突破~`当面对比你厉害的``你就不敢突破了吧~`呵呵~````
`~`当你面对比你厉害的~`你就当他是一个垃圾``然后勇敢的干吧~`路在脚下~`
每天多跳跳。
多练习
呵呵，买双高弹力的篮球鞋