马克.塞尔比vs马延鹏:晚睡好还是早睡好？

上面的观点都片面，都是“早睡早起”，只从节约能源的角度出发。
应该按自己的生活规律最好。平时多数什么时候睡，什么时候起，不要搞乱就好。
天天上夜班的人，他们白天睡觉，那他们的身体一定很差？如果经常转班就说不准了。
在南极的科考队，中国人的睡眠时间就与美国人的刚好相反。
不适应时差就是其中一个例子。

其实早睡晚起对身体同样有好处！

在传统养生学中十分强调人体要“顺应自然”的观念。传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。

《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。

传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规律，所以有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。

当然是早睡早起好了，养成早睡早起的好习惯，时间久了，就形成了生物钟，这可使人体的内分泌正常，神经功能不会紊乱，一切正常了，皮肤也好了，不会出现下眼袋和皱纹，也不会得病，否则人体肌能下降，人会变老的。
再说对于正在生长发肓时期的孩子们来说，睡晚了更没好处，人在晚上8 点到12 点正是长高的最佳时期，你想能错过吗？

当然是早睡早起好了！经常熬夜会使身体抵抗力下降，而且会出黑眼圈和眼带，对皮肤也不好！

1、晚上9点~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4、凌晨3点~5点，肺的排毒。

这也是咳嗽的人在这段时间里咳得最剧烈的原因，因排毒工作已进行到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早饭，疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

养一个成好的生活习惯可以给你带来很多乐趣的哦，女性能因此拥有光滑细嫩的肤质；男性则能得到充沛的精力，投入到每天的工作和生活中去的哦。
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10点半前睡着，早上7点的样子起来是最好的，不要超过11点睡觉