中科新闻网什么性格的男人没出息:篮球怎么才能快速提高
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 08:37:44
篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
1、 力量
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
2、 速度
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
3、 弹跳
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
多练撒 多参加比赛 使自己更有经验
什么都没有捷径的,想打好篮球就要把基本功练扎实了,没有什么办法,关键就是要练,多练,苦练
知道 樱木花道 是怎么成功的吧！
跟他学这点就可以了。
每天1000球啊，要是你也有他的弹跳天赋
你的前途是不可估量地！
练力量和投蓝，还有蓝板。
但是没有好身体的话，就娱乐为主吧。
上身练肌肉~`下身练爆发力``
球要多摸~`