广州番禺击剑馆:怎样走路姿势好？

总结起来很简单：
脚跟先着地（脚跟磕地，走路带音）
脚腕稍用力（支撑身体，保持平衡）
膝盖向下压（大腿用力，保持造型）
身体向前移（腰杆挺直，保持上体正直）

身体应保持三挺两收
挺膝、挺胸、挺颈
收小腹、手下颚

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦！ “快走踢腿”瘦身法 你知道在公园内就可实行“快走踢腿”瘦身法吗？现代人有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了！现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少哦，重点仍然是小腹用力，就是用「小腹」走，才不会走出大粗腿。而且也可以细腰瘦身喔！ 象腿变美腿 从走路起步 走路时的正确姿势，要在平时就练习并养成习惯，身体挺直稍微往前倾，踏出脚来。以正确的姿势走路的话，肌肉会紧缩，并消除多余之赘肉，而成为美腿；腿形不好，是因为走路方法不对之原故。以每天走十五分钟路，流出汗水之速度来走看看；只要三周的时间，脚形应该会转好的。直到习惯正确走路方法为止，腿的每个部位都会疼痛的，可用淋浴按摩来减轻疼痛，并可消除双腿之浮肿，使疲惫的脚休息的方法是热水淋浴与冷水淋浴交互。将靠垫放在小腿肚的下面，垫高奴脚睡觉，对于消除脚部之疲劳，也很有效果。 我要提臀瘦小腹瘦小腿！ 有许多女性都梦想自己能有完美的比例及轻盈的体态，遍寻能够达到理想体重的秘方，但是又担心会伤身且有负作用。因此，如何能够健康又可快速减肥，似乎已是所有女性最盼望知道的。曹金铃老师表示，每天起床后或睡前，使用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，尤其适合现在忙碌的上班族，每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加强走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是，用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉等等，如果你有其中一项的困扰，可以尝试着这种运动，而且又能让自己能有完美的曲线。 运动方法是：先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧是的减肥法。 精彩推荐： 三款捍卫纤腰的运动 看看你的收腹缘分有多高 这些坏习惯破坏臀形 不能让男友看的瘦腿操 不妨试试粗盐美腿术

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦！ “快走踢腿”瘦身法 你知道在公园内就可实行“快走踢腿”瘦身法吗？现代人有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了！现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少哦，重点仍然是小腹用力，就是用「小腹」走，才不会走出大粗腿。而且也可以细腰瘦身喔！ 象腿变美腿 从走路起步 走路时的正确姿势，要在平时就练习并养成习惯，身体挺直稍微往前倾，踏出脚来。以正确的姿势走路的话，肌肉会紧缩，并消除多余之赘肉，而成为美腿；腿形不好，是因为走路方法不对之原故。以每天走十五分钟路，流出汗水之速度来走看看；只要三周的时间，脚形应该会转好的。直到习惯正确走路方法为止，腿的每个部位都会疼痛的，可用淋浴按摩来减轻疼痛，并可消除双腿之浮肿，使疲惫的脚休息的方法是热水淋浴与冷水淋浴交互。将靠垫放在小腿肚的下面，垫高奴脚睡觉，对于消除脚部之疲劳，也很有效果。 我要提臀瘦小腹瘦小腿！ 有许多女性都梦想自己能有完美的比例及轻盈的体态，遍寻能够达到理想体重的秘方，但是又担心会伤身且有负作用。因此，如何能够健康又可快速减肥，似乎已是所有女性最盼望知道的。曹金铃老师表示，每天起床后或睡前，使用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，尤其适合现在忙碌的上班族，每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加强走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是，用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉等等，如果你有其中一项的困扰，可以尝试着这种运动，而且又能让自己能有完美的曲线。 运动方法是：先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧是的减肥法。 精彩推荐： 三款捍卫纤腰的运动 看看你的收腹缘分有多高 这些坏习惯破坏臀形 不能让男友看的瘦腿操 不妨试试粗盐美腿术

以“一直向前走，然后往左拐”为例，动作变成。。。 先踏出左脚 身体开始“向——右——偏转”270度，也就是和向左转90度是相同的位置 （没错，在这个“向左转弯”的过程中身体是“向右旋转”的） 与此同时，右脚顺势踏过去左边 再来，收起最初的左脚，继续前进 转弯完成 只要利用盘骨的倾斜让体重成为动力的话，这个动作就会相当利索，并且它和原来的走路方法…… 有四个压倒性的优势： 1：省力 2：转弯灵活，频繁左右切换的转弯频率可以极快 3：无论转弯多快都不需要减速，反而只要你脚力足够，每每转弯完成都会变成“起跑”姿势……，然后只要你想，你就会像箭一样飞出去； 4：没有视线死角， 视线死角： 正常的走路，前方180度，追加转弯90度以后，视线覆盖270度左右，后方90度为视线死角，而这种走路转弯方式，前方180度经过270度偏转以后，会有90度左右的范围重复第二遍视察，中间整个身后并不存在视线盲区。（你能不能看得过来看得足够仔细是别的问题，但至少，你看过了） 我们通常是…… 先踏出右脚减速，并支撑身体向左倾斜 身体向左偏转90度 左脚向左踏出去 身体前进 靠后的右脚收起，继续向前走 转弯完成 但是以上介绍的这个方法，是彻头彻尾地反过来了…… 个人感想：我从来都认为大家的走路方法效率极为糟糕！！！！超级吃力追加超级不灵活，而且存在压倒性的视线死角。虽然以上介绍的这种走路方式，每走一个弯整个人都会转一个圈，但是它确实非常方便灵活省力无死角。只要转上几次，你会爱上它的

军人走路的动作要领:
脚跟先着地，脚腕稍用力，
膝盖向后压，体重向前移．