中科新闻网voc检测多少超标:我今年18,想学跆拳道,请问怎样更好的练习压腿?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 23:46:36
自己对着墙天天压...中间不要有停顿，不然之前的就白压了~
还有平时有空就两脚掌贴住，然后握住脚尽量往身前靠，接着用双手向下压膝盖，有意无意经常做一下
报个班,跟教练一起学,这样不容易有小的以外:)
天天练即可..教练也行........
一定要先热身,如跑步,最少跑15分钟,要感觉全身出汗,然后一天天压,千万不能心急.不然很容易受伤.
坚持 持之以恒