花园酒店怎么去地铁站:怎样喝水健康?

怎样喝水才科学

人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？

一天要喝多少水

人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90％是水分，水果中80％是水分，肉类和鱼也含有70％的水分，扣除这些，一天喝1500ml的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。

空腹时饮水最有效，水会直接从消化道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间呼吸和皮肤蒸发要损失掉300～400ml水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

喝什么水最解渴

现在，市场上销售的饮料林林总总，让人目不暇接。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的，同时，白开水还富含多种矿物质，能调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量减少。

果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。

另外，浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。

夏天如何喝水

夏天天气炎热，人尤其要多喝水。补充水分时要注意水的温度，水过冷、过热都会刺激胃黏膜。夏日人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时由于血液循环加快，胃肠相对缺血。不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的凉开水最好，能降温解渴。

夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。

喝水与健康
俗语说:人可三日无量,不可一日缺水.大家也都知道:阳光,空气,水是生命的三要素.既然水如此重要,那该如何补充水分 如何健康饮水呢
水对人体的作用
水世人体内的清道夫也是守护神
帮助排毒养分输送消化调节体温
水是维持生命的基础,其重要性仅次於氧气.人在没有蛋白质,糖类和脂肪之下,可维持生命约一个月;而在适度气候下,没有水则只能活约5天.当人体在一日之中流失超过体重10％的水分时,就可能生病;而流失超过体重20％的水分时,则将对生命造成威胁.
水对人体具有以下六大功能:
输送养分:水分可把小肠所吸收的营养,透过血液运输道身体的每一个细胞内.
保持体液酸碱平衡:体液的主要成分是水,而水中含有多种电解质,可使体液保持酸碱平衡.
帮助人体消化吸收:水的溶解力很强,各种有机物,无机物都可溶於水,就连不溶於水的脂肪和某些蛋白质,也会与水结合成乳浊状或胶状液体,有利人体的消化,吸收.此外,人体的消化系统也不能缺水,否则将无法分泌消化液,消化功能就会受阻.
调解体温:水能吸收热量,使体温不至於明显波动.人体经过体液和血液循环,可将体内代谢过程所产生的热量,传送到皮肤散发,所以流汗可以散发大量热量,维持体温恒定.
帮助废物排泄:食物经消化,吸收后,会分解出二氧化碳,含氮化合物,尿素……等等废物,而这些废物会经由水分运送,由呼吸,出汗,解尿,排便而排出体内.
润滑全身:人体的个各个关节,韧带,肌肉,呼吸道,体腔或器官,都需要藉助水分来产生润滑液,以减少摩擦,防止损害.
如何健康饮水
喝水有学问狂饮生冷不忌皆不宜
感冒发烧便秘皮肤乾则应多喝水
水虽然对人体非常重要,但不当饮水,也会对健康造成危害.专家建议,饮水时请避免以下禁忌:
勿喝生水:水煮沸后,有助氯气的挥发,还可以杀菌,所以还是喝开水较好.
勿等口渴才喝水:口乾舌燥才想喝水,就像土地乾裂才灌溉,土质以不再肥沃.提醒成人每天喝6至8杯水(约2000cc),分多次酌量饮用.
勿狂饮:一口气灌下许多水,会冲淡胃液,影响位的消化吸收及减少胃酸的杀菌功能.此外,一次饮水过量,会使胃处於扩张状态,也会加重心,肾负担,尤其是老人或有高血压,心脏病,肾脏病的人更忌过量喝水,所以要少量多次第补充水分.
勿喝重复沸腾的水:水一再沸腾之后,水分将逐渐蒸发,水中的杂质,无机盐的浓度就会相对增高,长期饮用这种水,会累及肠胃或引起中毒.
勿饮过冷或过热的水:经常大量饮用太冷的水,会使食道和胃粘膜表面血管收缩,影响胃液分泌导致消化功能障碍.而太烫的水,可能使口腔,咽喉,食道,胃等处的粘膜烫伤,充血,形成慢性发炎或溃疡.最健康的饮用水是常温的白开水.
勿在睡前过量饮水:睡觉时,人体的各种代谢都进行得非常缓慢,若睡前喝太多水,将无法被小肠充分吸收,导致水份不能完全排出体外,所以起床后,眼脸部位就会浮肿,影响美观.
疾病在身医生建议多喝水
当身体出现下列状况时,请多补充水分
感冒或罹患感染性疾病:生病时,出现头痛,发烧,恶心,呕吐或手脚酸痛等现象,表示病毒正在体内作怪.此时多水可使体内毒素变淡,并使部分毒素排出体外,对减轻病情颇有助益.
便秘:充足的水分可润肠和促进肠蠕动,使大便软化.
皮肤出现粉刺皱纹或乾燥时:多喝水可以促进新陈代谢,帮助排毒,滋润皮肤,避免皮肤因乾燥而产生皱纹,也可使毛孔中的污垢,随汗水排泄掉,减少长粉刺的机率.
服用某些药物时:服用利尿剂,泻药,钙盐,阿斯匹灵……等药物时,会使体内水分大量流失,导致口乾,恶心等现象,此时应多喝水,以维持身体各系统的循环和代谢.而服用胃乳或抗生素等药物时,多喝水可使药效快速扩散,加快疗效.
减肥:餐前20分钟逐次喝下两大杯水,可增加满腹感,降低食欲及促进脂肪消耗.
此外,罹患腹泻,结石,尿路感染,痛风,膀胱炎,糖尿病或失眠时,都应多补充水分,千万不要大意!
资料来源:启新健康世 87年8月
水V.S.人体
水在各年龄层体内所占的百分比
心生儿 77％ 儿童 59％
成人 45至70％
水在身体器官所占的百分比
血液 82％ 肾脏 82％
肌肉 75％ 脑 74％
肺 69％ 骨骼 22％
哪些人应多喝水
有下列生活型态的人,应多喝水…
※工作需耗体力者,活动量大者,容易流汗者,久坐或久站者,运动者及抽菸者,用脑过多者,注重养颜或正在减肥者.
哪些人应节制喝水
中医认为有下列情况者,是阴虚型体质,不适合多喝水…
经常脸色苍白,发青,无血色.
肌肉松软无弹性.
容易下痢.
脉搏微弱.
焦虑不安,没有朝气.
此外,罹患心脏病,肾脏病或肝硬化的人,都应特别控制水的摄取量.

早上醒来.先喝一杯水.预防结石
天天喝水八大杯
每天十杯水.膀胱癌不会来
白天多喝水.晚上少喝水

喝矿泉水对人身体好，它的微量元素多。

水的重要性谁都知道，规则就是：每天至少六杯水，早上起床一定要喝一大冷水，冬天也一样，要么就是泡温水，里面加盐，这样也健康，其他时间满足第一点就好了，晚上睡觉前少喝，这样第二天起来脸容易肿，其实也没上文说的那么复杂哦！~~嘿嘿

首先水的量要保证，即每天不能喝的太少；最好睡前和起床以后都喝一杯水，当然是温水比较好。每天8杯水，所以喝多了也没有什么好处，吃饭时不要喝，会冲淡胃液的。