中科新闻网星美学府影城今日影讯:我经常便秘，请问平常具体吃那些菜比较容易解决该问题。
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 15:59:33
还有参加那些运动比较有利？
1.摄取足够的水份
2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯
6.放松心情
7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂，以免造成依赖
9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力过度
△胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
△芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
△酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
△柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
△无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
空腹一杯室温的牛奶，不要冰的也不要热的。饮食注意搭配合理，不能太多肉和粮食，要多吃蔬菜，除了楼上说的，凉拌青罗卜丝也不错。每天上午一个水果，香蕉最润肠。
早晨一杯蜂蜜水 ,空腹吃一碗芹菜.
平时多吃芹菜,韭菜,黄瓜,圆白菜.
蜂蜜，，韭菜，，香蕉，，番薯等等都是润肠的。。
多吃香蕉呀,香蕉对治疗便秘很管用的