中科新闻网秋实财富公司骗局:请问谁知道怎摸让学生练习下横叉？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 07:32:40
不关怎么练,每天都要先坐基本功.
这个是一定的,韧带还没有拉开坐什么都是不可能的.
不能太急了.慢慢来.有基本功的一个星期就可以竖插
要横插就要久一点.
趴横叉是最平常的,先是屈腿90度的,然后慢慢变成直腿,
但是经过我教学实践发现,这样得到结果很慢
我让学生面对墙壁坐着下横叉,往里一点点顶他的屁股,这样他的膝盖老师可以控制,腿不会弯.
还有一种方法，同样面对墙壁然后躺下，屁股和腿紧贴墙壁，将两腿往下压，或者耗着，效果更快更好
如果你在教学方面有问题可以直接与我联系
当然最主要的还是基本功,不过我以前学跳舞的时候,老师做了件让我终身难忘的事,让我踩着西瓜皮下横叉
学生达不到标准的主要原因是因为胯还没开.
在压胯之前首先要把旁腿活动开(不是简单的压腿,要多踢),然后让学生躺下,大腿和小腿成90度的直角打开,脚掌顶着墙壁,老师踩在学生的膝盖上.
时间长了,韧带就拉松了,很有成效,不妨试试!!!
方法1：首先先让学生练习压腿，这最基本。然后，压的软一点了，让学生钻到把杆里去，把一条腿抬起来，就类似于在墙上下横叉（要求侧身，身体挺直，头向前看）。
方法2：趴横叉。先曲腿，大腿于身体成90度角，趴横插，大概可以了，直腿（挺有效的，我就这么练出来的）
先趴胯，胯好的人横叉没有问题，我们老师就是让我这样趴出来的