中科新闻网铁血皇城手机可以玩吗:请问一下，一个人一天应该摄入的卡路里是多少啊？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 19:14:54
6-14岁的学龄儿童
1700-2400卡。建议营养食谱：早餐：50克饼干+250克纯牛奶+10克白糖 330-440卡。中午茶：50克馅饼 110-220卡。午餐：250克烤馅饼+150克土豆+150克香蕉 770-880卡。下午茶：80克冰激凌 110-220卡。晚餐：蔬菜汤+30克米饭+100克煎鸡蛋+果冻 660-770卡。
15-20岁的青少年
2400-2900卡。建议营养食谱：早餐：麦片+2勺蜂蜜+面包+200克橙汁 540-675卡。中午茶：50克夹肉面包 135-270卡。午餐： 100克米饭或面条+200克热菜+350cc果汁 800~950卡。下午茶：100克水果冰激凌 135-270卡。晚餐：200克牛肉+100克蔬菜+80克面包+一个香蕉 800-950卡。
20-50岁的成年人
2100-2700卡。建议营养食谱：早餐：200克脱脂奶+50克涂有果酱的面包+100cc果汁 360-480卡。中午茶：180克香蕉 120卡。午餐： 350克加入菜的米饭或面条+果盘+加入一茶匙白糖的咖啡 840-960卡。下午茶：1杯茶+30克饼干120卡。晚餐：200克牛肉+蔬菜+80克面包+300克牛奶+1个橙子 720-840卡。
50岁以上的中老年人
2300卡。建议营养食谱：早餐：200克脱脂奶或麦片+1 茶匙白糖+20-50克面包干+1杯酸奶 255-340卡。中午茶：1个苹果或梨 85卡。午餐： 蔬菜汤+40克米饭或面条+300克鲜奶+50克面包 595-680卡。下午茶：1杯酸奶+1杯橙汁85卡。晚餐：200克鲈鱼+200克热菜+40克面包510-595卡。
15-20岁的青少年
2400-2900卡。建议营养食谱：早餐：麦片+2勺蜂蜜+面包+200克橙汁 540-675卡。中午茶：50克夹肉面包 135-270卡。午餐： 100克米饭或面条+200克热菜+350cc果汁 800~950卡。下午茶：100克水果冰激凌 135-270卡。晚餐：200克牛肉+100克蔬菜+80克面包+一个香蕉 800-950卡。
20-50岁的成年人
2100-2700卡。建议营养食谱：早餐：200克脱脂奶+50克涂有果酱的面包+100cc果汁 360-480卡。中午茶：180克香蕉 120卡。午餐： 350克加入菜的米饭或面条+果盘+加入一茶匙白糖的咖啡 840-960卡。下午茶：1杯茶+30克饼干120卡。晚餐：200克牛肉+蔬菜+80克面包+300克牛奶+1个橙子 720-840卡。
50岁以上的中老年人
2300卡。建议营养食谱：早餐：200克脱脂奶或麦片+1 茶匙白糖+20-50克面包干+1杯酸奶 255-340卡。中午茶：1个苹果或梨 85卡。午餐： 蔬菜汤+40克米饭或面条+300克鲜奶+50克面包 595-680卡。下午茶：1杯酸奶+1杯橙汁85卡。晚餐：200克鲈鱼+200克热菜+40克面包510-595卡。
你会按照他说的那样去做吗？？