中科新闻网穿越到逆战世界收美女:早餐吃甜食好吗？那吃什么食物最有营养？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 13:47:39
早餐需要提供丰富的能量和营养，因此搭配是关键。最好的搭配是优质的碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素。碳水化合物选择含B族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包，一只水煮蛋，适量的果蔬和热的饮品如牛奶，豆浆，燕麦片，粥即可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐。
杜绝油炸食品吧，它们不但无益于你的健康，还会造成肥胖。
祝你吃的健康。
甜食热量实在可观，一般而言也没什么营养，而且还缺少水份，早餐最好不要吃，如果实在忍不住，就配上一些蔬菜或者水果之类的一起吃，尽量保持早上所需的营养。
建议早餐:牛奶+面包（西式早餐经典）
1.牛奶:可以选用低脂或脱脂牛奶,也可改喝酸奶,它营养价值要比牛奶高
2.面包:夹馅面包味美，但是营养价值不高。土司比较安全,既不包馅又没奶糖粉,如果能再准备一些蔬菜夹着吃,营养会更均衡。
因为早晨对于热量的要求比较高，所以早晨的热量的涉取一定要是充分的，甜的的东西比较能够保证热量，但是多食用对于身体也并不好，一份牛奶＋一块面包＋一颗鸡蛋，对于早晨的热量基本就足够了。
另外人体对于食物热量是否足够，是根绝其口感决定的，如果是甜食的话，会比较自然的少吃（就是感到腻）
楼上都说的差不多了
剩下的就是看你自己了，看你想补什么
营养专家建议:鸡蛋/1个,火腿肉/1片,面包/2两,纯奶/1杯,水果少许,最好再来点新鲜蔬菜。