中科新闻网土豆电影大全:打篮球需要有比较好的弹跳，请问怎么才能提高自己的跳跃能力呢？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 18:35:39
谢了！
练习蛙跳，最有效的方式，像青蛙一样下蹲、蹦跳，是运动员的一种常用训练方式。跳时，两脚用力后蹬，两臂同时自然间前上方摆动，身体要向前上方腾起，落地后自然形成下一跳的准备姿势，继续向前跳。
很简单```把篮框拉下来点就可以了````
经常往高处跳，争取摸到自己家的天花板，然后再慢慢的提高要求，如果有能力的话可以去买带弹簧的鞋。
将小型沙包绑在脚上,然后每天不断的跳,当你跳到跟还没绑沙包的高度一样(还绑着沙包),然后将沙包拿掉,那你的弹跳力必定增加不少.