来势凶猛电视剧被禁:怎么样减肥才是最健康的,运动后瘦下去会不会反弹呀?

无论您选择哪种减脂方式，都得先明白“肥与不肥”跟体重，与围度无关（当然腰围除外。而且它是很重要的标准），体脂含量才是唯一的标准，称重的唯一目的就是它是建立食谱的重要依据之一。
明白这点后就要知道“减肥”就像“学习”一样，绝对不能一朝一夕．心血来潮。它是一个持之以恒的事。也就是说您必须彻底改变您的生活习惯才能“成功”，才能做到所谓的不反弹。当然我说的是“自然减脂”，衷心的希望您选择这种方式。不要选择毁坏自己的“消化系统”，更不要考虑选择“物理”手段。
其实所谓“减肥”就是一个关于热量的游戏。
简单的说就是每天摄入的热量小于每天消耗的热量，
就是说要根据您每天的运动量科学合理的制定您的食谱。
最后，相当重要的一点就是万不可盲目。
就是说所谓成功与否是根据标准衡量出来的，一定要有一个目标，遇到困难别气馁．别放弃。
衷心的希望您能达到自己的目标！！加油吧！！！

我就是个减肥过来人``我以前最胖160斤`现在我120斤嘿` 我觉的吧吃药不是个好方法`现在市场上的大部份减肥药都有副作用``
最有效的方法就是运动减肥`和饮食方面`
早上起来跑跑步``如果起不来的话`你可以选择`每天去健身房骑骑自行车``骑一个小时`反正每天最少要有1小时的运动``饮食方面少吃些脂肪高的食物`如果不吃的话那效果就更明显了``吃些低脂肪食品``奶粉就喝脱脂的`
夜宵绝对不能吃``切记``多喝水`蜂蜜水就最好
千万不要选择不吃东西``那就太糟踏自己的身体了
我减肥时`我运动量比较大`我每天都吃好多的``但是全是些脂肪特低的食品``我记的我一个月就减掉了20多斤
只要照我的话去做```
一个月最少可以减10斤

硫苦糖治肥胖
俗话说“有钱难买老来瘦”，而肥胖是很多疾病的导火线，尤其对老年人来说更是个威胁。
肥胖的原因是体内积存过多的脂肪和水分，若能除掉这些积累的脂肪和水分，就会收到减肥的效果。那么如何能够减肥呢？可用硫苦糖。
制法：硫苦5克、红糖20克为一份，包成100包，放在避阴干燥的地方备用。
用法：每日晨起服1包硫苦糖，连服100天，体重可下降6斤。
按 硫苦有强烈的苦、涩之味，有分解脂肪的能力，可使体内酸性物质变成碱性，可使体内的盐排出体外。能减少脂肪的吸收，可排出过多的水分。只要坚持每日服5克硫苦糖就可使臃肿肥胖的身体改变。
病案举例
薛××，男，72岁，山西省洪洞羊解村人。体重超重，气促，动则气急，迈步困难，日渐肥胖，体重182斤，身高168厘米，查血：胆固醇400mg，B—脂蛋白680mg%，心及肝胆B超正常，x光拍片肺部正常。以后每日口服硫苦糖5克，连服5年后，体重降至128斤。虽年过八十，还能骑自行车。

运动减肥就是最健康的了，不过要选择适当适量的运动，激烈运动就不要，而且还要持之以恒的运动，不要暴饮暴食就可以减下来了。

持之以恒的运动，一日三餐，适当控制饮食，多饮水

肯定不会反弹