中科新闻网逸动xt rs 手动款:瘦人怎么健身长壮？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 22:36:58
我长得比较瘦，170cm，才100斤。健身有二、三年了，还通过教练制订了计划，可体重还是没有增加。请有健身经验的朋友说说好办法。
于其他人一样健身，健身不在于你胖瘦与否，关键在于体格的不断增强，在注意饮食的同时，其他都是一样的，当你开始健身时，身体对食物的要求会加大，跟着感觉走就行了。
其实你的体重是否增长绝大部分是取决于吃，练健美的人每天要摄入50卡路里/公斤，每隔3~4天还要摄入双倍。
并且晚上可以吃些东西再睡。运动是以负重运动为主，尽量降低有氧运动的量。