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来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/16 18:11:44
背杠铃深蹲,蛙跳,多练50米冲刺,沙坑里原地跳,跳台阶另外增加弹跳腰腹背力量也很重要,仰卧起坐等这些都非常有效,练上几天就会看到效果的,我以前也是和你一样的呵呵
这应该是后天的努力吧。。。