中科新闻网京麦工作台历史版本:请问怎样锻炼引体向上最佳
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 22:48:47
练引体向上没有什么最佳办法．但我可以简单地绍一下，我在军校上学时的方法：一、每天正手在单杠上做引体向上四次能做几个做几个。时间早晨起床后跑完步练一次；中午饭前练一次；晚饭前练一次；睡觉前练一次；辅助方法是俯卧撑，每天同样练四次。这样练保证你一个月就能见效果。
俯卧撑啊。每天都得练
日复一日
自己找时间多练习
可是做几个手的上面就疼了啊 要疼好几天
怎么回时？？
找根结实点的绳子挂在梁上``
单手抓绳练引体向上……
效果牛逼的说。。