中科新闻网荆州区二手房出售:什么时间跑步合适？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 14:41:35
具体时间，饭前或者饭后？
什么时间跑步锻炼好?
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
跑步最好是在傍晚的时候
一般人都是在早上起来跑步
其实这样不好的
树木花草在晚上的时候是在释放二氧化碳
所以清早的时候，空气里全是二氧化碳
这个时候不宜跑步和深呼吸的
再加上时间关系
所以傍晚5点多是最好啦：）
早上太阳刚出来的时候