下沙奥尔培训机构:每天早上晨练能否减肥？

肯定能有帮助，不过减肥是个比较难也比较综合的问题：请看

　　没有变化的情况下，一星期可减体重一公斤。如果以一星期体重减少半公斤的速度，减下来的体重就不容易再回升。

　　现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没有什么变化，甚至还有明显增加。出现这种现象时，你就应该好好想一想，你的减肥方法是否正确。

　　·一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟；

　　·锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能；

　　·有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的；

　　·一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的；

　　·一部分减肥者喜欢做剧烈运动，应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的；

　　最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。

有研究表明：从早上到上午10点这段时间人体血液属于比较粘稠阶段，因此这段时间不适合做剧烈运动，尤其你要做运动还得是空腹对吧，所以早上做适量的运动，不要过于激烈，晚上在晚饭少吃的情况下多做些运动是较好的，而且做完运动后不要再吃东西就该睡觉休息了，这样也达到减肥的目的，如果早上做较多运动后，到了午饭和晚饭就容易增加食欲，中午还好，晚上吃多了就不好了

空腹跑步好象是可以减肥，但是对身体很不好

这是可以肯定的，运动减肥是最佳减肥方式。每天早晨快走四十分钟（注意：是快走；一小时约走六七公里左右），这应是很好的健身和减肥方式。

那晚上缎炼呢？？是不是也能减肥？如果能应该是饭前还是在饭后缎炼是最佳的呢？

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