于无声处 主演:如何增加胸围和腰围
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/13 14:29:17
如何有效的练好胸肌和腹肌
胸肌:俯卧撑,杠铃上斜推,杠铃平握推,哑铃飞鸟,蝴蝶机夹胸,龙门十字架夹胸
腹肌:仰卧起坐(上),卧式抬腿(下)
这里我不想说什么好方法!其实,你也知道不少;我要说的是,你能不能坚持下来!!加油!朋友!!!
当然要坚持锻炼啦,可以去找个健身教练让他帮助你练
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来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/13 14:29:17
胸肌:俯卧撑,杠铃上斜推,杠铃平握推,哑铃飞鸟,蝴蝶机夹胸,龙门十字架夹胸
腹肌:仰卧起坐(上),卧式抬腿(下)
这里我不想说什么好方法!其实,你也知道不少;我要说的是,你能不能坚持下来!!加油!朋友!!!
当然要坚持锻炼啦,可以去找个健身教练让他帮助你练