中科新闻网手机电信测速网速测试:眼睛疲劳时冷敷好还是热敷好??
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 05:04:15
当你感到眼睛疲劳时，可以用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉，眼睛就会舒畅许多。之外，轻轻按摩眉间及颧骨，也能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。
指压、按摩眼周
1.在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2.将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
3.将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指无名指）指腹按压眼睑。
按摩脸颊及眉头
1.在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
2.在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。
让眼睛做操
眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动进行舒解。
1.将双眼闭上约2-3秒。
2.尽量睁大眼睛，停约2-3秒。
3.眼球分别向左、右移动，各停约2-3秒。
4.眼睛向上看约2-3秒。
5.眼睛向下看，约停2-3秒。
以上步骤3分钟后重做一次。
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缓解眼睛疲劳的五大运动
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2－3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。
5、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1－2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。