齐齐哈尔电信宽带资费:怎样解决失眠

一般我是用自然的方法的
吸气的时候就从大脑里想“静”字
呼气的时候就在大脑里想“松”字

一般我是用自然的方法的
吸气的时候就从大脑里想“静”字
呼气的时候就在大脑里想“松”字
我觉得效果要比数绵羊要好的多
同时也很健康，吃药对大脑非常不好

吃什么东西都只是辅助作用，更别去吃药，没用，不治本。解决问题先找原因，失眠的人一般都有“胡思乱想”的毛病（昨天的梦，以前的事，看过的电影，或者老是想着自己睡不着，等一些无聊的东西，杂乱无章，天昏地暗）。
我自己与失眠搏斗3年余，我从没放弃找失眠的办法（我很理解自杀者的心情，很怕自己也和他们一样），现在基本上痊愈，不是药物治好的。卡耐基《人性的优点》这本书对失眠有很深的见解，去看看，最初的失眠是忧虑（器质性除外），久后神经衰弱，导致惯性失眠。克服的办法就是使体力劳累，脑力放松。不过光这样还不够，失眠还是会反复发作。我发现很多失眠者都有 胡思乱想的毛病，克服的办法—意志控制，叔本华说过“意志决定一切”，你的想法行为都决于你的意志，所以每天临睡，在脑子中不断用“停止”等心理暗示自己不要胡思乱想，这种方法可能见效比较慢，但是这是你几十年养成的胡思乱想的习惯，要在几个月改掉也难。还有严格的作息时间也很重要，因为失眠和内分泌有关，很多体液都是按生物钟分泌。

不对，你是因为什么而失眠阿，带对症下药，工作太累？烦心事太多？我觉得首先精神要上放松，其他睡前喝杯牛奶，洗洗脚，也有利于身体健康，不妨试试，放松放松再放松

在睡觉前喝一大杯牛奶,晚上回睡的香一些,熟一些. 白天尽量保持良好状态,不要打盹儿,晚上实在睡不着能熬多晚熬多晚,累了就睡着了.
还有必须在10.00以前上床不要亮灯,不要说话,不要想感情方面的事情,想一些娱乐方面的事情.

自然就好，首先要让自己的时间充实起来，这样人的体制一定会很累，自然就会有个好的睡眠，不但这样而且你还有了意外现实中的回报~岂不一举两得~