中科新闻网苹果6s流量限制:什么样的饮食安排才可以减肥呢？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/27 21:06:59
一日三餐定时定量，吃七分饱，各种营养都需要，但油炸、荤油少吃。
除三顿饭外，严禁吃零食，可以吃低脂的牛奶酸奶，水果，绿茶，豆浆等都是较佳选择。
如果你有毅力，每天锻炼半小时，相信会有更好的成果。
我以前118斤，现在92斤，我对减肥绝对有想法：
早饭酸奶苹果；中饭吃什么无所谓，一定保证不要便秘哦，否则很容易小肚子鼓起来；晚饭不要吃米饭，别吃大肉；其他不用可以清淡的
我就这样坚持了半年；还有很多种搭配方法：
早饭吃煎饼，中午吃水果和酸奶，晚饭随便吃。。。
真得很有效果
其实减肥不是一下子就能减下来的，要长期坚持，最好就是健康减肥。不要去吃那些有副作用的减肥产品。我也是经过长时间减下来的，减肥最重要的是不能贪吃，每天可以少食多餐，晚上如果不饿可以吃水果代替晚餐，每天多喝水，早上起来空复喝一杯清理肠胃，每天饭后可以站半小时，运动就看你自己怎么安排了，
不管你一天吃没吃饭，尽量保持每天喝八大杯水，不是饮料哦，让这些水分冲散体内囤积多年的顽固脂肪．
我的经验是早、中饭要吃好，撑一些也没问题，但晚上要少吃哦！特别是临睡前禁止进大餐。
还是看看怎么安排锻炼吧