中科新闻网事业单位四川省情:早上空腹跑步好不好？？？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/04 07:49:28
晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。
晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
不过，大多数体校的都是早晨六点多（没吃饭）就在晨练了。
不好！
很容易的胃病！
在早晨锻炼是一件好事，但在晨练前应食用一些食物，最好是牛奶、豆浆，补充一些能量，不然本身没有晨练所需的能量，容易得胃病
我觉得看各人习惯了，有人喜欢早上跑，有人喜欢晚上跑。看各人的适应情况。