中科新闻网电商插件排行榜:跳健身操会不会越跳腿越粗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/12 05:26:04
每天都去跳，感觉整个人的精神面貌好了很多，但是会不会腿变粗？？
跳健身操不会越跳腿越粗。
根据跳广场舞、健身操的群体经验，跳健身操不会越跳腿越粗。只会把身体多余的脂肪慢慢挤出去，使身体越来越健康。
健身操属于广场舞的范畴。可以在广场做也可以在室内进行。只要规规矩矩按照教程进行锻炼，就会达到有氧锻炼。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动， 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
跳健美操，会使身体全方位的运动起来，上肢、腿部，都在参与运动，并非只是上肢减肥，下肢腿变粗。
跳广场舞一般的时长在8-12节之间，50分钟至85分钟左右。广场操称为行进有氧健身操，健美操也会与此类似，但中间有间断，注意锻炼的时间就会达到全方位的减轻体重。
跳完分健身操或是运动完了。有些人的腿部肌肉会成个小疙瘩，腿部线条变得不好看。其实并不是所有的人都会这样。因为如果你运动后做一个肌肉的伸展运动，拉伸肌肉就不会变粗了
会让你的小腿更修长，如果你腿型够好的话
正在疑惑中？？？？？？