右安门角楼:怎样克制自己不要发脾气？

在任何觉得要动气的时候，把目光移开，然后深吸一口气，在心里数10下，就会好点

candymei你好。你能发现自己脾气不好/易怒，想改正，是一件好事。现在我就讲一下如何控制自己易怒的情绪?
一个心理健康的人，也就是一个人格成熟的人，他(她)既能很好地控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他(她)理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他(她)能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题，就不被消极情绪所左右，他(她)是自己情绪的主人。
有的孩子在学校对同学的态度很温和，但面对自己的父母，稍有不遂意，就大发脾气。有的孩子自己心中烦恼，或在学校遇到了不顺心的事，回家后，把父母当成“出气筒”，这就更令父母难堪了。
因此，当心中无名火起时，就要及时给自己警告：注意，克制，再克制。往往有一两分种，你就能够稳住情绪，就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。也有的人感到自己要发作的时候，就用从一数到十的办法来控制自己的情绪。
乐观的人还会用建设性的办法来“冷处理”自己的消极情绪。当感到情绪不好时，他们或是听听音乐，或是打打球，跑跑步，或是逛逛商店，看看电影，转移一下注意力。有的时候他们也去找知心朋友倾诉一番，或到没人的地方大喊大叫几声，或打个心理咨询热线电话，或写篇长长的日记抒发感受。这样，不良的情绪就被宣泄掉了。
心理学家们已经证明：人不仅仅是消极情绪的放大器，而且也是积极情绪的制造者。时时告诫自己；做情绪的主人!

你经常发脾气说明你有一个能够容忍你发脾气的对象.爱经常发脾气的人其实有多半是宠出来的,只有让对方改变容忍的态度你才能改变了.要靠自己克制很难

撕纸，撕得越细越好，那些纸都是你的心情，可以先在纸上写你的心情再撕碎它。在包在一张白纸里边丢掉就会好很多的。反正我每次就这样，很效的。

默数到十 如果还不行就数到一百 建议你看心灵导师戴尔卡耐基的书 祝你能战胜自己 控制情绪