中科新闻网邓禄普轮胎规格怎么看:怎么睡好觉
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 09:59:54
晚上准备睡觉之前，先泡泡脚，水要热一点。躺下后向右侧卧。如果睡不着，那就起来心平气和地看一会儿书，不要看小说、漫画等连续性很强的书，要看一些优美的散文，或者看一些高考的现代文阅读里的文章，保证一看就困。
如果还是还是不行，那就吃安眠药吧。
.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
睡前喝牛奶 或放些水果在头边 这些都是起镇静作用的 祝你好运吧
我曾经在报纸上看过，说喝牛奶可以帮助睡眠。我试过，效果很不错。当然，最好是睡前半小时喝。
还有，就是有人习惯睡前回忆一天的事情，我觉得这样反而不利于睡觉。而且，睡前不要看过于恐怖的电影或者电视剧，以免因恐惧而睡不着。
安眠药吃一瓶，包你醒不过来！长眠不起！
躺着睡