南通 白砂糖:我是一名体育高考生咋样就能跳的更远跑的更快

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 18:02:34
比如说100M
和立定3级跳，哪位能为我讲解一下．都因该注意些什么，该把身体上哪些力量加强一下．主要用哪发力．．谢谢了．

100米和立定三级跳都属于爆发性用力项目，属于整个身体素质的全面体现，100米的训练方法主要得发展步频与步幅。方法：限制跑、上下坡跑、托物跑等等，立定三级跳首先要技术动作的正确性，注重节奏的练习：一快二高三远。
力量的训练方法主要有：下肢：深、半、浅蹲，提铃跳，交叉跳，提踵，纵跳等。上肢：挺举，抓举，体前屈，臂屈伸等等。
练习时要上下肢搭配，屈伸肌协调，每周训练三次每次练习4——5组，练习三个月以上初见成效！！
训练贵在坚持，没有速成的方法小伙子。。。好好练吧！！！^_^

要跑的快,跳的远.首先锻炼是关键,平时训练不能停.100M的话要的就是练的就是频率,练频率呢最好去跳台阶,用最快的速度跳上去而去要一级一级的跳,把手臂摆起来.还有就是练腿部的力量,去举杠铃,这样可以练爆发力.平时应该注意饮食,还有不要吸烟喝酒.

100米练30可以练爆发。练150米可以练耐力。跳远我就不知道了。你没教练马？我考的时候。都是教练给我们制定计划

我是一名体育高考生咋样就能跳的更远跑的更快 我是一名湖北省的高考生，我想问一下： 我是一名山东省的学生（高二），我是体育特长生，我想上清华体育系要考多少分？ 我是一名今年的文史类考生 我是陕西的一名体育类考生，体育专业成绩67，请问我报什么的学校比较合适？ 我是一名河南的高三学生我是体育生 请问高考考到500分能不能上华中师范大学 我是2006年江苏的一名高考考生 我是香格里拉的一名考生，452能上吗？ 我是成都的一名2006成人考生, 我是一名广东高考生，学生物的，成绩平平，请问考哪个学校好？还有哪些专业好？