中科新闻网请问网利宝投资靠谱吗:关于4乘100与200米
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 21:40:31
校运会上我报了4乘100米与200米,怎么练习好呢?剩下大概17天时间.还有应该穿什么鞋子?前天剧烈运动,现在的脚的肌肉很痛,怎么办呢?谢谢
这两项都是考验你的暴发力的
还17天说长也不长,你想短时间里很大程度的提高是不太可能的,唯一的事就是要保证良好的竞技状态,现在肌肉痛很正常的,肌肉无氧呼吸造成的,不要怕,你接下去的几天到操场上中速跑个5圈左右(400米),感觉自己跑的适当就行,只要你坚持锻炼,肌肉的痛感很快就没了,3~4天吧
等肌肉适应了你的固定运动量的时候,你就应该要加强耐力训练了,你要尽量使你跑200就从一开始那么的快,中间没有任何的减速,或者说到最后要加速,天天保证你的圈数,耐力训练为你打下基础,暴发力一般提高的不是很明显的,胜败取决就是你的耐力基础,当然了,前提是你的速度一定要中等偏上的啦!!
努力锻炼吧~! 我建议你穿钉鞋~! 容易提高暴发的瞬间速度!
每天早上早起锻炼~
还要带沙袋~
也要和对友练好接力~
在接力赛中交接棒也很关键