中科新闻网三家村札记:打羽毛球后，膝盖痛怎么治疗？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 08:14:42
平时走路不怎么痛，主要是上下楼梯，或起跳时感觉拉扯式的痛，如果二周不打疼痛消失，但只要一打球，又会痛。不知这样有没有问题，如何避免，如何治疗？
1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。
5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。
9.运动前后作体操。
.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。
或者用万金油搽抹一下，轻微的做一下伸腿运动。如果感觉和疼的话，去医院看看