overlord不死者之王op:如何提高臂力

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/14 14:22:00
本人刚开始打棒球
但是投球感觉很慢
也可能是腰部力量不够
谁有好的建议啊

用小杠铃做正握腕弯举及反握腕弯举可以锻炼到前臂屈肌，还有俯卧撑天天做！

每天做100-200个俯卧撑，至少坚持100天。每天坚持（可以少一些，每天60-100个）效果更好。

用臂力棒

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