中科新闻网美女画像:有什么方法能保持每天排便最小一次？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 12:41:05
正常排便
次数:一般每日一次
个别每日2-3次或每2-3日一次
性状:正常(成形,黏液等),黄色
含水分50-80%
量:每日排出粪便的平均重量≤200克
次数少的话，有两个原因。其一，你的进食量少。其二，你的肠胃笑话出了点小麻烦。
解决办法：改善饮食习惯，药物辅助
头一天晚上七点之后不要吃东西，不要太晚睡觉；早上起床前，空腹喝一大杯清水；起床后在空气新鲜处作深呼吸和舒展运动。
每天保证定量饮食,注意维生素的配比,吃香蕉皮的内部(白色的),每天二杯蜜水=0.8升
多吃含纤维丰富的食物，如红薯，花菜，芹菜韭菜，多吃粗粮，增加粪便体积，多喝水，保证充足蛋白质的摄入，让肠道有动力蠕动！就OK了，大遍畅通是健康的重要标准。
BE HAPPY!
多吃含纤维的食品，多喝水，腹部顺时针环绕按摩。
上厕所时可以用一手大拇指按摩另一手的掌内双纹间与无名指连线处，效果明显。（不过要掌握好度哦，这个具体穴位可以看一下人体手掌穴位说明。）