中科新闻网危险废物处置方式代码:困Z~Z~大家谁知道怎么睡好觉 啊!
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 23:57:55
我是个学生,我最近总是晚上11:00睡觉,6:00起床,我睡不够9个小时,很困啊!谁能告诉我,怎么样才能利用7个小时的时间把9个小时的觉睡出来啊!
第一点：床要铺好，要平整，不一定铺得很厚，但是一定要保证躺下之后不觉得硌得慌，要不然，醒来之后，你就会觉得浑身都不舒服。另外，被褥要经常晒晒，要知道，这样做不仅仅是为了杀菌，更重要的是，经过阳光的照射，被褥会变得很松软，还会染上一股阳光的味道（别笑，阳光确是有味道的哟，这种味道让人懒洋洋的，不信你可以闻一下晒好的被褥），如此这般，你一定会做个好梦喽。
第二点：晚饭不要吃得太多，觉得饱了就可以了，也不要在睡觉前喝太多水，睡前喝杯牛奶是个好主意，但要注意的是，不要用大杯，也就是说不要多喝。这几点如果不注意的话，你一定会胀得睡不着觉，即使睡着了，半夜也一定要醒的，那时，你也许会失眠的。
第三点：睡觉之前用热水泡脚是最好的主意，如果条件允许的话，在睡觉前洗个热水澡则是更好的选择，不信你可以试一下，到第二天早晨你醒来的时候，一定会觉得身轻如燕。
最后的重要提示：如果你不小心失眠了，不要怕，我想既然你是学生，那么手头上就一定会有本政治书，把它拿出来，看上几篇，保证你马上可以入睡。
做个好梦吧。
睡前喝杯牛奶
睡觉前用热水泡脚。会睡得很香的，试试看。
最好就是别做梦。那一定够了。
中午来个回笼觉,不要超过半小时.晚上只要克服你的焦虑心情,怎么睡都好
睡前做做运动，不用太激烈的，能热身的就好。