中科新闻网各岗位安全生产责任制:如何锻炼某些部位的身体
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/15 19:02:13
大腿、臀部、下腹部、如何锻炼，我要的是肌肉越来越多的效果
去健身房
那的教练会教你的
大腿：
主要动作：负重深蹲。
辅助：勾腿（臀部），踢腿
下腹部：负重斜板仰卧起坐，还一种我说不出名字，找一个长凳，做在边缘腿悬空，抬腿，同时头向前，收紧腹部
可以自行调整角度
上半身的锻炼最好的是俯卧撑，腿部最好的锻炼是慢跑，真的，我就是这样练的，剩下去健身房的银子！！！多好！！
练习器械效果最好
打球