中科新闻网版权标志使用规范:弹跳如何可以保持住~!如果好久不练了,会衰退吗?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 02:14:11
帮帮忙!各位篮球爱好者
弹跳是一个比较难以锻炼的人体机能.他并不是某些人所说的仅仅是某个部位的锻炼和运动.联系弹跳需要锻炼手的大臂,胸部,腹部,腰部,大腿,小腿内侧和肌腱的肌肉锻炼.按照你所说的你现在已经有不错的弹跳的话,首先,很久不练是肯定会衰退的,弹跳练习是一个持续性的锻炼,在到达一个高度后并不是马上会下降.保持弹跳的方法一般是进行系统性的训练,记住,多少无所谓,只要是系统的就可以,比如可以每天完成50个俯卧撑,15个引体向上和200次跳绳.完成以上3项运动所需时间并不多,半小时基本就解决了,并且基本不受天气和场地的限制,随时随地可以练习.当然,更系统一点就是再加量,比如俯卧撑加到100个,加做200个扬卧起坐,再结合一下有球的训练,这样的效果当然最好.
同时要注意饮食,油炸类和冰淇淋等垃圾食品尽量不吃.保持体内的脂肪含量,这样,你的弹跳就不会衰退了.
同时批驳一下楼上的说法,楼上有人说"弹跳和体重成反比"那么他是不是认为他 自己的弹跳要比科比或者卡特要好呢?人家可都是100来公斤重的,他们的弹性并不见得差!奥胖的弹跳也是相当强的!
会
dui
告诉你，只要每天多站一会，就会使自己的腿上肌肉紧绷，这样的话，衰退的会慢，我就是这样，我一个星期才打一次，但是我天天站，所以也没什么衰退，反而耐力好了。不过站着时间要长，四小时以上为好
坚持练，不练就会衰退
想在人头上飞就要坚持啊