中科新闻网2018年的新车上市suv:对肛有好处的有食物
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 17:58:03
适当的粗纤维对人体有多种好处，能够让排便顺畅，就可以减少肛肠疾病的发展，所以多吃一点粗纤维含量较多的食品。
粗纤维食品是我们生活中不可缺少的食品。如果在日常生活当中，吃的粮食过于精细，也可造成某种或多种营养物质的缺乏，引起一些疾病。因此，在人们生活水平不断提 高的同时，要注意粗纤维食品的摄入。粗纤维主要含在粗粮和蔬菜中，粗粮有玉米、黄豆、小米、绿豆、蚕豆等。蔬菜有油菜 、黄花菜、 韭菜、芹菜、香椿、芥菜等。此外 ，海带、黑木耳、蘑菇中含粗纤维也较高。
给孩子经常吃粗纤维食物，可以促进咀嚼肌的发育，并有利于小儿牙齿和下颌的发育，能促进胃肠蠕动，增强胃肠消化功能，防止便秘，还具有预防龋齿和结肠癌的作用。但给孩子做含粗纤维多的饮食时，要做得细、软、烂，以便于孩子的咀嚼、吸收。
粗纤维，从营养学的角度又称为膳食纤维，它是人体第七大营养素，主要是指不能被人类胃肠道中的消化酶所消化且不能被人体吸收利用的多糖类物质，这些多糖主要来自植物细胞壁。它对于人体有多种保健功能：
1、预防心脑血管疾病；2、预防糖尿病；3、预防便秘；4、 预防肠癌； 5、控制体重； 6、预防皮肤疾病。
膳食纤维对于改善人体的健康状况具有无可替代的独特作用。因而，营养专家预言，纤维食品将对21世纪人类健康和食品工业产生巨大影响。
粗纤维食品能帮助人体排除废物，减少毒素在人体内的积留，使其不产生热量和脂肪。如：全麦面包、糙米、谷类及不削皮的水果。